1년 전 전동 자전거를 타다 넘어지며 발목 인대가 부분 파열이 된 적이 있어 약 2달간 깁스를 하며 치료를 한 적이 있는데요, 발목 인대 손상은 경미한 염좌부터 심각한 파열까지 단계별로 다양한 증상이 나타납니다. 정확한 치료법을 알아보고 빠르게 회복하는 방법을 확인하세요.
1. 발목 인대 손상이란?
발목 인대 손상은 발목을 지탱하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상을 의미합니다. 주로 스포츠 활동 중 발생하며, 적절한 치료를 받지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
2. 발목 인대 손상 단계별 증상
발목 인대 손상은 3단계로 나뉘며, 각 단계마다 증상과 치료 방법이 다릅니다.
🔹 1단계 (경미한 염좌)
- 인대가 약간 늘어난 상태
- 가벼운 통증 및 붓기
- 보행 가능하지만 불편함 존재
🔹 2단계 (부분 파열)
- 인대 일부가 찢어짐
- 중등도 통증 및 붓기 증가
- 보행 시 어려움 발생
🔹 3단계 (완전 파열)
- 인대가 완전히 찢어짐
- 심한 통증 및 심각한 부기
- 발목을 움직이기 어려움
3. 발목 인대 손상 치료법
손상 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다.
✅ 초기 응급처치 (PRICE 요법)
- Protection(보호): 부상을 악화시키지 않도록 보호
- Rest(휴식): 발목 사용 최소화
- Ice(냉찜질): 얼음찜질
- Compression(압박): 붓기 방지를 위해 압박 붕대 사용
- Elevation(거상): 심장보다 높게 위치하여 부기 감소
✅ 재활 및 회복 과정
- 1단계: 1~2주간 안정 및 가벼운 스트레칭
- 2단계: 3~6주간 물리치료 및 보조기 착용
- 3단계: 8주 이상 집중 재활, 심한 경우 수술 필요
✅ 재발 방지 및 예방
- 발목 근력 강화 운동 수행
- 운동 전 충분한 스트레칭
- 발목 보호대 및 테이핑 사용
4. 발목 인대 손상 시 병원 방문이 필요한 경우
다음과 같은 경우 즉시 병원을 방문해야 합니다.
- 발목이 심하게 붓고 변형이 있는 경우
- 체중을 실을 수 없을 정도로 통증이 심한 경우
- 2~3일이 지나도 증상이 호전되지 않는 경우
- 피멍이 오래 지속되며 붓기가 가라앉지 않는 경우